アメブロのブログ記事更新しました。


今回は
蚊よけスプレーの作り方とリオ・パラリンピック　馬術についてです。


蚊よけスプレーは難しく考えないで、気軽な気持ちで作ってみるとよいと思います。
精製水がやはりベストではありますが、水道水でも作れます。
無水エタノールがベストではありますが、消毒用のアルコール（エタノール75パーセントなど）でも構いません。


注意点は
量を多く作り過ぎないこと。
100ml　くらいがやはりベストです。
すぐに使い切れるくらいがよいでしょう。


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ドライヤーやヘアアイロンなどの美容製品で知られるテスコム様が運営しているサイト
女性キレイ研究所
にて紹介されました。

【１週間で効果がでる!?】イエナカでできる５つの”ながらダイエット”をプロに聞いてみた
にて取材協力させていただきました。


食事を含めて５つ紹介させていただきました。
どれも簡単にできるものですが、特にオススメなのは
「お風呂にはいり”ながら”目指せくびれウエスト！」
です。


くびれウエストにも効くのですが
実は「腰痛予防」にも効果があるのです！


デスクワークで背中が痛い・腰が重い・・・などの方はぜひお試しくださいね！

ただしすでに腰に痛みがある方は、無理しないでください。
痛みを感じたら、すぐに中止してくださいね。
ぎっくり腰直後の方もダメです。落ち着いてから行ってください。



”ながら”でも続けることに意味があります。
１週間で効果をだすには、５つ全部行うことをオススメしておりますが（そうなるとすでに”ながら”ではない気も・・・）
１つだけでも続けることによって効果はでてきます。
まずは簡単なくびれウエストから始めてみてはいかがでしょうか？

妊活ナビというサイトにて、記事を書かせていただきました。

じめじめした梅雨を乗り切る妊活にオススメの運動は？

妊活中の方でなくても、梅雨を健やかに過ごすための運動を紹介しています。
梅雨時期は体液循環が悪くなるので、なんとなく疲れが抜けなかったりします。
体液循環がよくなると気分もスッキリします。

また梅雨時期は低気圧の影響で脚が浮腫みやすくなります。
頭が痛くなったりもしますね。
蒸し暑くもなります。
運動する時間がとれないという方には入浴することは身体にとってマッサージ効果もありますので、シャワーだけでなく湯船に浸かることがオススメです。


ふくらはぎのマッサージは妊活だけでなく、パートナーとのスキンシップにもなりますので活用してみて下さいね。

お試しスウェディッシュマッサージコース60分が変わります。

新しく「お試しスウェディッシュ+ストレッチコース60分」となります。

スウェディッシュマッサージは気になるけど、初めて行く知らない場所（しかもマンションの一室！）で服を脱いでのオイルマッサージはちょっと抵抗がある。。。
または
ストレッチのコースだけだと物足りない。せっかくだからオイルマッサージも経験したい。
というお声を多く頂戴いたしました。

確かに服を全部脱いでオイルマッサージはハードルが高いかもしれません^^;
オイルマッサージのかんじを体験したい気持ちもよく分かります。


ということで
もっとオイルを使ったスウェディッシュマッサージとストレッチのよさを知って欲しいということで
「お試しスウェディッシュマッサージ+ストレッチ」60分コース　5,000円（税込み）をご用意いたしました。
骨盤調整付きセラピューティックストレッチングと部分的にスウェディッシュマッサージを組み合わせていきます。
オイルを使う部分は頸部・腕・大腿部・ふくらはぎです。
オイルは精油入り・精油なしからお選び頂けます。
精油入りはブレンド精油を３種類ご用意しています。

オイルを使用するのとストレッチを行うので半袖・短パン（ご用意しております）にお着替え頂きます。


スウェディッシュマッサージ+セラピューティックストレッチング　120分　と違う点は
肩甲骨まわり・背中・腰部のスウェディッシュマッサージがないところです。
もちろんストレッチングでゆるめていきますが、背部のコリが気になる方は本格的な120分コースをオススメします。


初回限定ではないので、どなたでもお使い頂けます。
お辛い時にプラスでお使い頂いくのもよし、軽めにしたい時に手軽にお使い頂くのもよしです(*^_^*)

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MMDをみて思った記事なので
気楽に読んでみて下さい。

【弱虫ペダルMMD】を見て、男女の骨盤について考えてみた